तैराकी के 7 स्वास्थ्य लाभ
सजगता
- पानी में आपके शरीर के वजन का 90 प्रतिशत हिस्सा धारण करने की क्षमता होती है।
- तैरना व्यायाम का सबसे अच्छा रूप है जो शरीर के धीरज के स्तर को विकसित करने में मदद करता है।
- तैराकी पुरानी बीमारियों की संभावना को कम करने में बहुत मदद करती है।
प्रत्येक बीतते दिन के साथ, लोग अपने स्वास्थ्य के प्रति अधिक जागरूक और जागरूक होते जा रहे हैं। कई लोग ज़ोरदार व्यायाम करके आकार में आने के लिए समय निकालना पसंद करते हैं। जैसे ही गर्मी का मौसम शुरू हो चुका है, कई लोग पानी में डुबकी लगाने के लिए पूल में जाते हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि तैराकी सबसे अच्छे क्रॉस-ट्रेनिंग अभ्यासों में से एक है जिसे कभी-कभी जिम या योग में भारी कसरत से बदला जा सकता है। यह सिर्फ मनोरंजन के लिए एक वाटर स्पोर्ट्स नहीं है, बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं।
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तैराकी के स्वास्थ्य लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए, इसमें गोता लगाएँ
- व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है ऐसा माना जाता है कि तैराकी करते समय किसी के पास अपनी समस्याओं के बारे में ज्यादा सोचने का समय नहीं होता है। यह सबसे अच्छे मानसिक व्यायामों में से एक है क्योंकि यह किसी व्यक्ति को अपनी समस्याओं से ध्यान हटाने में मदद करता है और पानी में रहते हुए अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। व्यायाम तनाव और तनाव को एक साथ मुक्त करने और मन की शांति प्राप्त करने में मदद करता है।
- श्वसन क्षमता बढ़ाता है- विभिन्न प्रकार की तैराकी तकनीकों में एक व्यक्ति अपने शरीर को आगे-पीछे घुमाता है, जो उनकी सांस लेने की क्षमता को विकसित करने में भी मदद करता है। जितना हो सके फेफड़ों की हवा लेने की क्षमता बढ़ाएं। जो बदले में पानी में गति को बढ़ाता है और आपकी सांस को लंबे समय तक रोके रखने में मदद करता है।
- पुराने रोगों की संभावना को कम करता है- तैराकी पुरानी बीमारियों जैसे हृदय की समस्याओं, 2 प्रकार के मधुमेह, आदि की संभावना को कम करने में बहुत मदद करती है। यह हैप्पी हार्मोन भी रिलीज करता है।
- शरीर को टोन करता है – चूंकि तैराकी में पानी में व्यक्ति के पूरे शरीर की गति शामिल होती है, इसलिए यह पूरे शरीर को टोन करती है। व्यक्ति के शरीर को टोंड देखा जा सकता है, विशेष रूप से ऊपरी शरीर, बाहों और जांघ की मांसपेशियों को।
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- शरीर में प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है- तैरना व्यायाम का सबसे अच्छा रूप है जो शरीर के धीरज के स्तर को विकसित करने में मदद करता है। यदि आप अपना समय साइकिल चलाने या पैदल चलने में बिताते हैं, तो इस पानी के खेल पर स्विच करें क्योंकि यह शरीर पर उतना तनाव नहीं डालता जितना कि अन्य प्रकार के व्यायाम, लेकिन यह सहनशक्ति को बढ़ाता है।
- मांसपेशियों का निर्माण करें – यदि आप सप्ताह में दो बार एक घंटे के लिए तैरते हैं, तो यह आपकी मांसपेशियों को बनाने में आपकी मदद करेगा। जैसे ही आप अपने शरीर को आगे बढ़ाते हैं, अधिक दुबली मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है।
- टखने और जोड़ों की समस्याओं में मदद करता है। पानी में आपके शरीर के वजन का 90 प्रतिशत हिस्सा धारण करने की क्षमता होती है, जो जोड़ों के दर्द या टखने की समस्या के कारण होने वाले तनाव को दूर करने में बहुत मदद करता है। कई चिकित्सा पेशेवर कार्डियो के अन्य रूपों पर समय बिताने के बजाय तैराकी व्यायाम के रूप में कार्डियो करने का सुझाव देते हैं।
अस्वीकरण: लेख में उल्लिखित सुझाव और सुझाव केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। किसी भी व्यायाम आहार या चिकित्सकीय सलाह को शुरू करने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करें।
