लंबे समय तक बैठे रहने से 7 हानिकारक स्वास्थ्य समस्याएं
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सजगता
- लंबे समय तक बैठने से हड्डियों की कमजोरी बढ़ जाती है
- व्यक्ति को गर्दन और पीठ की मांसपेशियों में समस्या होने लगती है।
- लंबे समय तक बैठे रहने से आपके शरीर का बहुत अधिक वजन बढ़ जाता है और आप मोटे हो जाते हैं
जिन लोगों के काम में मुख्य रूप से लंबे समय तक बैठना होता है, वे दिन ढलने के साथ अधिक थकान महसूस कर सकते हैं। ज्यादा काम न करने पर भी वे बेचैनी महसूस करने लगते हैं। लंबे समय तक बैठना आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है और समस्याएं पैदा कर सकता है। समय के साथ शरीर पर इसके प्रतिकूल प्रभाव देखने को मिलते हैं। इन समस्याओं से बचने के लिए, कई स्वास्थ्य पेशेवर आपके शरीर को आराम देने की सख्त स्थिति को और तोड़ने में मदद करने के लिए एक छोटा ब्रेक लेने का सुझाव देते हैं। यदि आप समय-समय पर अपने शरीर को गति नहीं देते हैं, तो आपको सिटिंग सिकनेस नामक बीमारी होने की संभावना है।
यहां कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हैं जिन्हें आप देखना शुरू कर देंगे यदि आप सीट की बीमारियों के कगार पर हैं:
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- रक्त के थक्के – लंबे समय तक बैठे रहने से रक्त वाहिकाएं आपस में टकरा सकती हैं और थक्का बन सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि निचले शरीर में कोई हलचल नहीं होती है। शरीर के निचले हिस्से में रक्त के थक्के का बनना डीप वेन थ्रॉम्बोसिस के रूप में जाना जाता है।
- दिल की बीमारी – लंबे समय तक बैठे रहना आपके लिए खतरनाक हो सकता है। चूंकि बैठने से शरीर में रक्त का प्रवाह अच्छा नहीं होता है, इसलिए यह खराब शुगर रेगुलेशन और ब्लड प्रेशर के असंतुलन के कारण दिल के दौरे और मधुमेह जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है।
- कैंसर – कोलन और एंडोमेट्रियल कैंसर होने की संभावना अधिक होती है। यह मुख्य रूप से सूजन, वजन बढ़ने और शरीर में अन्य समस्याओं के कारण होता है।
- मोटापा – यदि आप लंबे समय तक बैठे रहते हैं, तो आप अपने भोजन में खाए गए कैलोरी को बर्न नहीं कर पाएंगे। बैठने से आधी कैलोरी ही बर्न होती है। अधिक कैलोरी जलाने के लिए चलने या खड़े होने की सलाह दी जाती है। इससे केवल शरीर का बहुत अधिक वजन बढ़ता है और आप मोटे हो जाते हैं।
- गर्दन और पीठ की समस्या- लंबे समय तक बैठे रहने से गर्दन और पीठ की मांसपेशियों में समस्या होने लगती है। इतना कि वे शरीर की प्रमुख डिस्क को घायल कर देते हैं।
- ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा- लंबे समय तक बैठने से ऑस्टियोपोरोसिस और किसी व्यक्ति की हड्डियों के कमजोर होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसा कहा जाता है कि जब हम चलते हैं या कोई हरकत करते हैं तो हमारा शरीर हड्डियों पर जोर देता है। यह विशेष कोशिका द्वारा हड्डी के नए ऊतकों का निर्माण करके शरीर को स्वस्थ बनाता है। जबकि लंबे समय तक बैठने से शरीर की गति सीमित हो जाती है और परिणामस्वरूप हड्डी के नए ऊतक कम हो जाते हैं जो हड्डी को भंगुर बना देता है।