योग आसन स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने में मदद करता ह
हाइलाइट्स
- योग आसन आपकी सांस लेने की प्रक्रिया में आपकी मदद करेंगे।
- यह आपके शरीर के रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
- यह मन को कुछ शांति और सिरदर्द से मुक्ति देता है।
वे कहते हैं कि योग का अभ्यास करने से स्वस्थ जीवन जीने में बहुत मदद मिलती है। यदि आपको तेज सिरदर्द है या माइग्रेन से पीड़ित हैं, तो ये योग आसन दर्द से राहत दिलाने में मदद करेंगे क्योंकि ये शरीर में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इतना ही नहीं, अगर आप लगातार योग का अभ्यास करते हैं, तो आप कई अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से भी छुटकारा पा सकते हैं।
आपको पता होना चाहिए कि सिरदर्द का संबंध तनाव और तनाव से है। चूंकि हम योगासन और व्यायाम पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं जो सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं, ऐसे कुछ आसन और व्यायाम हैं जो विशेष रूप से आपके सिरदर्द की समस्या को लक्षित करेंगे और आपको तुरंत राहत देंगे।
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7 योगासन जो आपको सिरदर्द से आराम दिलाने में मदद करेंगे:
गर्दन रोल
चरण 1: आराम की मुद्रा में स्टूल या कुर्सी पर बैठ जाएं। अपना सिर लगभग पांच बार घुमाने की कोशिश करें। फिर दिशा बदलें और इस तरह से पांच चक्कर लगाएं। यह आपकी मदद करेगा और आपको आराम देगा।
चरण 2: अब जाने दो और वापस आ जाओ
Padangusthasana
चरण 1: अपने पैरों को थोड़ा अलग करके खड़े हो जाएं।
स्टेप 2: अब धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें और अपने पैरों के पंजों को अपने हाथों से पकड़ने की कोशिश करें।
चरण 3 – अब जाने दो और वापस आ जाओ
बालासन
चरण 1: अपने घुटनों के बल बैठें।
स्टेप 2 – अपनी जांघों को स्ट्रेच करें और अपने पैरों पर बैठ जाएं।
चरण 3: अपने शरीर को नीचे करने की कोशिश करें ताकि आपका सिर आपके घुटनों के पास जमीन को छुए।
चरण 4: अपनी बाहों को अपने पैरों की ओर फैलाएं और स्थिति को पकड़ें।
चरण 5: अब जाने दो और वापस आ जाओ।
सुप्त विरासन
चरण 1: अपने घुटनों के बल बैठें।
चरण 2: अब धीरे-धीरे अपने निचले शरीर और हाथ का प्रयोग करें और फर्श पर लेटने का प्रयास करें, आप अपने पैर को थोड़ा फैला हुआ महसूस करेंगे।
चरण 3: अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर लाएं और स्थिति को पकड़ें।
चरण 4: अब जाने दो और वापस आ जाओ।
पश्चिमोत्तानासन
स्टेप 1: योगा मैट पर पैरों को सीधा करके बैठ जाएं।
चरण 2: एक गहरी सांस लें और अपना हाथ उठाएं और अपने शरीर को धीरे-धीरे नीचे करने की कोशिश करें, अपने सिर को अपने घुटनों से छूने की कोशिश करें।
चरण 3: अब अपने पैर की उंगलियों को अपने हाथों से पकड़ने की कोशिश करें।
चरण 4: एक मिनट के लिए इस स्थिति में रहें और धीरे-धीरे इसे छोड़ दें।
सवासना
चरण 1: अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपनी बाहों और पैरों को एक आरामदायक दूरी पर रखें और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें।
विपरीत करणी
चरण 1: अपने हाथों को अपने पक्षों पर रखकर फर्श पर लेट जाएं।
स्टेप 2: अब अपने पैर को कमर की ऊंचाई तक उठाने की कोशिश करें और इसे अपने हाथों से सहारा दें।
चरण 3: इसे अपनी अधिकतम ताकत से ऊपर उठाने की कोशिश करें और ध्यान रखें कि आपका कंधा जमीन पर सपाट होना चाहिए।
ये सभी योगासन आपकी सांस लेने की प्रक्रिया में आपकी मदद करेंगे और आपके शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करेंगे। अंतत: यह आपके मन को कुछ शांति और सिरदर्द से मुक्ति दिलाएगा।
अस्वीकरण: लेख में उल्लिखित सुझाव और सुझाव केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। किसी भी व्यायाम आहार या चिकित्सकीय सलाह को शुरू करने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करें।
