Body Pain Home Remedies in Hindi: शरीर में दर्द कोई बीमारी नहीं है, यह एक अंतर्निहित स्थिति का लक्षण है। लगातार शरीर में दर्द चलने, बैठने और यहां तक कि लेटने जैसे रोजमर्रा के काम करने की आपकी क्षमता को कम कर देता है।
उनकी अवधि के आधार पर, शरीर में दर्द के विभिन्न प्रकार हैं:
- शरीर में तेज दर्द: दर्द अचानक आता है और थोड़े समय के लिए रहता है। उदाहरण के लिए, बुखार के दौरान शरीर में दर्द होता है।
- जीर्ण शरीर दर्द: दर्द काफी समय से है। उदाहरण के लिए, गठिया में शरीर में दर्द।
शरीर में दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं, उनमें से कुछ इस प्रकार हैं:
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- जोरदार व्यायाम या प्रशिक्षण चोट
- बुखार
- सामान्य जुकाम
- बुखार
- तनाव
- निर्जलीकरण
- सोने का अभाव
- फाइब्रोमायल्गिया (पुराने शरीर में दर्द)
- शरीर में द्रव प्रतिधारण।
- गठिया
- हाइपोकैलिमिया (शरीर में पोटेशियम का निम्न स्तर)
- हाइपोथायरायडिज्म (शरीर में थायराइड का निम्न स्तर)
जब तक कोई अंतर्निहित स्थिति न हो, शरीर के दर्द का इलाज घर पर सरल उपायों से किया जा सकता है। यहां कुछ सरल घरेलू उपचार दिए गए हैं जो शरीर के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।
शरीर दर्द के लिए शीत चिकित्सा।
शीत संपीड़न शरीर में सूजन और दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है, खासकर गठिया के मामलों में। यह गले के हिस्सों में तंत्रिका आवेगों को भी धीमा कर देता है, जिससे दर्द से राहत मिलती है।
का उपयोग कैसे करें:
- आप एक जेल आइस पैक ले सकते हैं और इसे प्रभावित हिस्से पर 10 मिनट के लिए रख सकते हैं। यदि आपके पास आइस पैक नहीं है, तो आप एक तौलिये में बर्फ के टुकड़े ले सकते हैं और उन्हें प्रभावित हिस्से पर 10 मिनट के लिए रख सकते हैं।
- इस थेरेपी को आप दिन में दो बार कर सकते हैं।
शरीर दर्द के लिए अदरक
कई अध्ययनों ने अदरक की प्रभावशीलता की तुलना दर्द निवारक इबुप्रोफेन से की है। यह सूजन और दर्द को नियंत्रित करने में सहायक है। यह मतली वाले लोगों की भी मदद कर सकता है।
का उपयोग कैसे करें:
- आप अपनी नियमित चाय में एक बड़ा चम्मच कद्दूकस किया हुआ अदरक मिला सकते हैं।
- आप कद्दूकस किए हुए अदरक को पानी से भरे सॉस पैन में उबाल सकते हैं। टुकड़ों को निकालने के लिए पानी को छान लें, और फिर दिन भर में धीरे-धीरे पानी का सेवन करें।
- आप इस उपाय को दिन में एक बार इस्तेमाल कर सकते हैं।
युक्ति: अदरक के एक टुकड़े को गीले या हरे धब्बों के साथ खाने से बचें; ये धब्बे कवक के विकास का परिणाम हो सकते हैं।
शरीर दर्द के लिए हल्दी
हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एनाल्जेसिक (एनाल्जेसिक) और हीलिंग गुण होते हैं जो शरीर के दर्द को दूर करने में मदद करते हैं। हल्दी शरीर की समग्र प्रतिरक्षा में भी सुधार करती है।
का उपयोग कैसे करें:
- आप एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी और शहद मिला सकते हैं। सोने से पहले दूध पिएं।
- आप इस उपाय को दिन में एक बार इस्तेमाल कर सकते हैं।
शरीर दर्द के लिए दालचीनी
दालचीनी न सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ाती है बल्कि शरीर को स्वस्थ रखने में भी मदद करती है। अध्ययनों से पता चला है कि दालचीनी में सूजन-रोधी और दर्द निवारक गुण होते हैं।
का उपयोग कैसे करें:
- आप तीन या चार दालचीनी की छड़ियों को पीसकर पाउडर बना सकते हैं। फिर एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच दालचीनी पाउडर और एक चम्मच शहद मिलाएं।
- इस दूध को आप दिन में एक बार पी सकते हैं।
शरीर दर्द के लिए सरसों का तेल
सरसों के तेल में एलिल आइसोथियोसाइनेट नामक यौगिक होता है जो न केवल दर्द को कम करता है बल्कि शरीर में सूजन को भी कम करता है। सरसों के तेल की गर्म मालिश शरीर के दर्द से राहत दिला सकती है और आराम का एहसास दिला सकती है।
का उपयोग कैसे करें:
- आप एक कप सरसों का तेल माइक्रोवेव में या पैन में गर्म कर सकते हैं। तेल का तापमान कमरे के तापमान से थोड़ा अधिक होना चाहिए, ज्यादा गर्म नहीं। अब इस तेल से शरीर की मालिश करें और इस तेल को शरीर पर कम से कम 10 मिनट के लिए छोड़ दें।
- इस उपाय को आप हफ्ते में दो बार या अपनी सुविधानुसार कर सकते हैं।
दर्द से राहत के लिए नमक के पानी का स्नान
नमक या नमक के पानी के घोल में सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह गले की मांसपेशियों को राहत देने में मदद कर सकता है। जोरदार कसरत या ज़ोरदार चढ़ाई के बाद यह एक बेहतरीन उपाय है।
का उपयोग कैसे करें:
- गर्म पानी से भरे टब में एक पूरा कप नमक डालें। शरीर के प्रभावित हिस्से को लगभग 20 मिनट के लिए बाथटब में भिगो दें।
- आप नमक के पानी में एक तौलिया भी डुबो सकते हैं, इसे निचोड़ सकते हैं और फिर इसे प्रभावित क्षेत्र पर तब तक लगा सकते हैं जब तक कि तौलिया गर्म न हो जाए।
- इस उपाय को आप दिन में एक बार कर सकते हैं।
शरीर दर्द के लिए चेरी का रस
चेरी के रस में दर्द और सूजन दोनों को कम करने की क्षमता होती है। ऐसा माना जाता है कि चेरी के रस में एंथोसायनिन रंगद्रव्य का उपयोग परिधीय न्यूरोपैथी (हाथों और पैरों जैसे हाथ-पैरों में तंत्रिका दर्द) के इलाज के लिए भी किया जा सकता है।
का उपयोग कैसे करें:
- आप दिन में एक बार सीधे एक पूरा गिलास बिना मीठे चेरी के रस का सेवन कर सकते हैं।
टिप: शोध से पता चलता है कि तीखा या तीखा चेरी खाने से भी दर्द कम होता है।
शरीर दर्द के लिए केला
यह थोड़ा मुश्किल है: अगर टाइरामाइन (केले, पुराने पनीर और कुछ बियर, अन्य खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला प्रोटीन) आपके माइग्रेन को ट्रिगर करता है, तो आपको केले से बचना चाहिए।
हालांकि, अगर आपके शरीर में गाउट से दर्द होता है, तो केला, जिसमें प्यूरीन की मात्रा कम होती है लेकिन विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, मदद कर सकता है।
केले हाइपोकैलिमिया से पीड़ित लोगों में शरीर के दर्द को कम करने में भी मदद कर सकते हैं – पोटेशियम की कमी। पर्याप्त पोटेशियम का स्तर सूजन और मांसपेशियों में ऐंठन के जोखिम को कम करने में भी मदद करता है। इन्हीं कारणों से पीएमएस या प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लिए भी आहार में केले का सुझाव दिया जाता है।
आप पके केले को सीधे खा सकते हैं या उन्हें कद्दू और अलसी जैसे ढेर सारे नट्स और बीजों के साथ एक स्वस्थ दही स्मूदी में मिला सकते हैं जो मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं (मांसपेशियों की ऐंठन और ऐंठन को कम करने के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज)।
संदर्भ
- टाल जेएम, सीराम एनपी, झाओ सी, नायर एमजी, मेयर आरए, और राजा एसएन तीखा चेरी एंथोसायनिन चूहों में सूजन-प्रेरित दर्द व्यवहार को दबाते हैं. मस्तिष्क व्यवहार अनुसंधान। 12 अगस्त 2004; 153(1): 181-8.