अपनी कमर को अपनी आधी ऊंचाई से कम रखना अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है।

क्या आप अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखना चाहते हैं और बीमारियों को दूर रखना चाहते हैं? यूके के स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, केवल आपके बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को मापने के बजाय अपनी कमर को अपनी आधी से कम ऊंचाई तक कम करना महत्वपूर्ण हो सकता है। कमर के चारों ओर वसा का बड़ा संचय, जिसे “केंद्रीय वसा” कहा जाता है, टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और स्ट्रोक के बढ़ते जोखिम के मुख्य कारणों में से एक है।

केवल बीएमआई के बजाय कमर से ऊंचाई के अनुपात को मापना अधिक सहायक हो सकता है क्योंकि बीएमआई पेट के आसपास के अतिरिक्त वजन को ध्यान में नहीं रखता है। बीबीसी ने बताया कि 35 से अधिक बीएमआई वाले लोगों, गर्भवती महिलाओं या दो साल से कम उम्र के बच्चों में भी वे सटीक नहीं हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप 5 फीट 9 इंच लंबे हैं, तो आपकी कमर का माप 34 इंच (87.5 सेमी) या आपकी आधी ऊंचाई से कम होना चाहिए, जैसा कि नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर एक्सीलेंस इन हेल्थ एंड केयर (एनआईसीई) के नए ड्राफ्ट मार्गदर्शन के अनुसार है। )

दिशानिर्देश में कहा गया है कि एशियाई और कुछ जातीय समूहों में केंद्रीय वसा होने का खतरा अधिक होता है।

सिफारिश से पता चलता है कि ये लोग अपने विशिष्ट स्वास्थ्य जोखिमों की भविष्यवाणी करने में मदद करने के लिए मोटापे के लिए कम बीएमआई थ्रेसहोल्ड का उपयोग करते हैं।

“लोगों को समझाएं कि अपनी कमर को मापने के लिए, उन्हें अपनी पसलियों के नीचे और अपने कूल्हों के ऊपर का पता लगाना चाहिए, इन बिंदुओं के बीच अपनी कमर के चारों ओर एक टेप माप लपेटना चाहिए, और पेय लेने से पहले स्वाभाविक रूप से साँस छोड़ना चाहिए।” उपाय, “नीस कहा। .

जबकि कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि लोगों को अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचने के लिए “नए तरीके” की कोशिश करना हानिकारक नहीं है, अन्य ने कहा कि कमर को मापना उन लोगों के लिए काम नहीं करता है जो बहुत कम हैं या 60 से अधिक लोग हैं जो उम्र बढ़ने के साथ ऊंचाई खो सकते हैं।

लेकिन मोटापे, मधुमेह और एंडोक्रिनोलॉजी के सलाहकार प्रोफेसर रेचल बैटरहम रिपोर्ट के अनुसार इससे सहमत नहीं हैं।

“कमर-ऊंचाई अनुपात एक सरल और उपयोग में आसान उपाय है जो उन लोगों की पहचान करता है जो स्वास्थ्य जोखिम में हैं और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए वजन प्रबंधन समर्थन से लाभान्वित होंगे,” बैटरहैम ने कहा।

उन्होंने कहा, “पेट में चर्बी बढ़ने से व्यक्ति के जीवन को सीमित करने वाली कई बीमारियां जैसे टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।”

अद्यतन दिशानिर्देशों में कहा गया है कि डॉक्टरों को स्वास्थ्य जोखिमों का आकलन और भविष्यवाणी करने के लिए पांच साल से अधिक उम्र के बच्चों और युवाओं में कमर से ऊंचाई के अनुपात का उपयोग करने पर भी विचार करना चाहिए।

रिपोर्ट के अनुसार मई में प्रकाशित होने से पहले स्वास्थ्य पेशेवर और जनता दिशानिर्देशों में प्रस्तावित सिफारिशों पर टिप्पणी कर सकते हैं।